Врачи назвали простой способ борьбы с депрессией

Американские исследователи из массачусетской больницы пришли к выводу, что ежедневный бег трусцой поможет снизить риск депрессии и даже полностью избавит от нее.

Медики уверены, что 15 минут легкого бега улучшают психологическое состояние и поднимают общий эмоциональный тонус. Занятия физкультурой и спортом также эффективны, как антидепрессанты и другие традиционные методы лечения, говорят врачи.

Американские специалисты в своих доводах ссылаются на результаты масштабной работы с участием более 600 тысяч человек. Оказалось, что люди, которые регулярно практиковали бег на улице, гораздо реже страдали от проблем с психикой. Важно учесть, что медики советуют бегать не быстро, не стоит потеть и задыхаться, так как в этом деле важно само движение.

Кроме того, справиться с депрессией помогает правильное питание. Люди, которые ежедневно едят овощи, фрукты и злаки, меньше склонны к появлению депрессии. К такому мнению пришли ученые из Чикаго, пишет издание Российская газета.