Как прийти в себя после новогодних праздников

Здоровье 06.01.2018 222
Как прийти в себя после новогодних праздников

Новогодние праздники не зря считаются не только прекрасной, но и тяжелой порой. Встречи с гостями, застолья, вечеринки с утра до ночи и с ночи до утра – все это пагубным образом влияет на наш организм. Не удивительно, что впоследствии многие ощущают не радость от встречи Нового года, а боль в желудке, головокружение, тошноту, плохое настроение и усталость. Предлагаем простые и эффективные советы, которые помогут вам восстановиться и прийти в норму перед рабочими буднями.

Здоровый сон

Ранние подъемы – всегда стресс, а уж после отдыха тем более. Чтобы войти в рабочий режим, постарайтесь еще до начала трудовых будней ложиться пораньше, временно по вечерам откажитесь от просмотра телевизора и нахождения в интернете. Гораздо полезнее прогуляться перед сном 10-15 минут по улице, выпить чашку чая или пообщаться с близкими.

Физические нагрузки

Если вы набрали за время праздников несколько лишних килограммов, то не нужно стараться сбросить их немедленно за неделю. Резкая физическая нагрузка после отдыха в сочетании с необходимостью ходить каждый день на работу может не только отбить охоту заниматься спортом, но и снизить иммунитет. Приступайте к тренировкам постепенно, например, начните с приседаний и отжиманий 2-3 раза в неделю, постарайтесь находить время для прогулок. А уж потом, спустя пару недель, можно бежать за абонементом в спортзал или бассейн.

Правильное питание

Этому аспекту следует уделить особенное внимание. Есть лучше понемногу, через каждые 3-4 часа, чтобы стимулировать обменные процессы и не допустить неудержимого чувства голода. Начинайте забывать о салатах и праздничных блюдах: вводите в рацион овощи и фрукты, уменьшайте количество мучного, сладкого и жирного. Уровень энергии помогут повысить нежирные сыры, яблоки, бананы, картофель, брокколи, курагу.

Посильная работа

В первые рабочие дни специалисты советуют не усердствовать. Займитесь рутиной, чем-то простым и понятным, поменьше нервничайте. Попробуйте разобраться на рабочем столе, заказать канцелярию, составьте планы работы. Психологи советуют попробовать немного помедитировать. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться и вспомнить те моменты, когда вы были полны энергии. Чем больше подробностей вы вспомните, тем проще будет почувствовать себя лучше. Этот способ поможет войти в рабочий ритм. Главное – не хватайтесь сразу за самое сложное, все нужно выполнять постепенно, соизмеряя нагрузку. Обязательно запланируйте что-то приятное, например, поход в кино с друзьями или посещение салона красоты.

В ближайшие выходные после первой рабочей недели психологи советуют вставать примерно в то же время, что и в будние дни. Максимум – на пару часов позже. Провести выходные лучше всего весело и на свежем воздухе, а вечером постараться лечь спать пораньше. Это поможет восстановить силы, зарядит позитивом и спасет от хандры.

Помните, что очень важно заранее настроиться! И не стоит грустить о прошедших праздниках, ведь вы еще обязательно вновь встретитесь с друзьями, чтобы отпраздновать Новый год.

Все новости здоровья

Другие новости здоровья

Подпишитесь на новости или бесплатное получение газеты «Раз в неделю». Только полезная для вас информация без спама. Подписаться